轮滑原地转教学(轮滑原地旋转教学)

1. 轮滑原地旋转教学

用一只脚的前轮和另一只脚的后轮旋转，以左逆时针为例，旋转时身体直立，旋转中心在两脚的中间

起转前步法：向左转体进行双脚旋转时，开始以右脚滑一后内刃较长的弧线，左肩臂在前，右肩臂在后，浮足在滑脚后方的弧线上方滑行腿膝部微屈

起转：保持右后内刃滑行姿势。接着左脚以前外刃滑出，并沿并逆时针方向转“3”字，浮足由后方并于滑脚旁着地，左脚用前轮，右脚用后轮着地旋转，两手侧举

旋转：保持身体直立，两手侧举姿势，平稳的进入绕纵轴旋转后，两臂收拢至胸前，加快旋转速度

结束：当旋转速度减慢时，以左脚内刃蹬地，两臂向体侧打开，面向正前方，右脚微屈用外刃向后滑出

练习方法：

1.原地双脚站立，以两肩，臂的协调摆动做双脚直立转，体会正确的旋转姿势和两脚用轮的感受

2.低速滑行中，做完整的双足旋转，重心在两脚中间，脚下用轮要准确，待熟练后，逐渐加快速度

注意事项：

1.开始双足转时，要注意身体重心要放在两脚中间，不能忽左忽右，否则身体会出现左右摇摆

2.开始做双足转时，为了体会正确的身体重心位置和姿势，可以不做收手臂于胸前，做低速旋转，待身体重心的位置和姿势准确后，再加速旋转

2. 轮滑原地旋转教学视频

上身放松保持平衡，肩不要向上耸，开始求稳不能求快。　　多练习specia，提高双脚尖的把控能力，在练习时也应该注意腿是弯曲的。　　原地旋转中，双脚尖较难，比较容易的是脚跟脚尖。　　无论是哪种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。　　在这三项中最基本也是最重要的是脚力　　1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系列的过桩也会有意外惊喜。　　2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。　　3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。　　4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。　　5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样；　　还有几点应注意的是：　　1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。　　2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。　　3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。　　4、本人的发言只供参考，在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。　　keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点：　　1、重心维持在正中间　　2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]　　3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡　　4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘　　5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。　　6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

3. 轮滑自转教学

太阳系行星体积不一，自转速度各异，但却有规律围太阳运转。行星轮自转速只有天文界来作答吧！

4. 原地旋转滑步教学

1、原地转髋模仿练习

原地不动站起，两脚与肩同宽，休重在弯折的右脚上，左手推右髋做蹬地送髋姿势。（要求：提脚后跟，蹬地的与此同时送髋。）

2、转髋推物练习

原地不动做蹬地送髋的与此同时，用左手推阻碍物（树干或肋木）。

3、原地完整徒手练习

原地不动做转髋、抬头挺胸、仰头、顶肩、推球姿势。

要求：做此训练要释放压力，上下肢融洽相互配合蹬转、挺、抬、顶、推先后用劲。

4、原地推实心球的练习

运球原地不动做转髋、抬头挺胸、仰头、顶肩、推球姿势。

要求：做此训练要释放压力，上下肢融洽相互配合蹬转、挺、抬、顶、推先后用劲。

5、正面推球练习

正对着抛掷方位，两脚上下设立约与肩同宽，两腿弯折，右手将球持于肩膀，左上臂当然上举，利用两腿蹬地的能量，将铅球往前上边发布。

要求：逐渐训练时，关键利用腿部蹬地能量，随后慢慢增加和融合躯体和胳膊的能量。

6、半侧向推球练习

在训练5的根基上，上体往右边扭曲，左上臂和左胳膊稍向内，躯体左边肌肉群拧紧变长，随后使球往前上发布。

要求：起先肩轴超过髋轴，随后髋轴超过肩轴，大肌肉群推动小肌肉群先后用劲。

7、侧向原地推铅球练习

左边对抛掷方位，两脚上下设立并列略宽。右脚弯折，上体向右边屈，休重绝大多数在左腿上。右脚积极主动蹬伸，促进右髋向抛掷方位旋转，上体慢慢伸出，左脚积极支撑点，两腿充足蹬伸。仰头，手臂快速强有力地将球往前上边发布。

要求：进行蹬转和球下手时速率要快。此外要留意头和非抛掷臂的部位。

8、推球越障碍练习

在距投掷区5～8米的地方，设置一条平行于投掷圈延长线、高2.5米左右的橡皮筋。

要求：推球时向上展体、出球点要高。

原地推铅球的使用技巧：

铅球的抓握方式 (以左手为例子)：五指当然分离，铅球放到无名指、中拇指和中指的指根上，圆球绝大多数净重在无名指和中拇指中间，大拇指和小拇指扶在球的两边，手腕子背屈。

握高球后，把铅球放到肩膀锁骨窝处，贴紧头颈，手臂屈肘，手心往前，运球臂的手臂与人体交角约为四十五度上下。

运球背部对抛掷方位，立在圈里挨近最前沿处，两脚前后左右站起，距离50~60厘米上下，左脚掌与右腿跟基本上在一条垂直线上，左脚膝盖骨当然挺直，并且用前面里侧碰地，右脚弯曲，躯体和背带往右，上体前伸，休重在左腿上，左上臂和左臂前倾并稍向再内扣。

最终用劲推铅球时，右脚积极主动蹬伸，促进右髋向抛掷方位旋转。上体在运转中慢慢伸出，与此同时躯体的肌肉群积极主动收拢，用于加速铅球运作的速率。

5. 轮滑原地转圈教学

t刹转圈是因为没有控制好后脚，导致后脚4个轮没有均匀和地面接触

6. 轮滑旋转动作教学视频

1.站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，并可以试着让孩子两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。

2.包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。踏步及跺脚，而且主要是为了增强孩子的腿部力量，为开始滑行做准备。

7. 轮滑原地转圈视频教程

眼睛不要跟着转，就直视，脑子要集中，这样不会被带晕，最好不要小碎步无线转，一只脚动100度至180度之间，另一只脚再跟上。

8. 轮滑转向教学

轮滑队名：

烽火霹雳 雷电突击 超音速 风火天雷 极速都市

轮滑口号：

1、轮滑新世界，启迪心未来。

2、千里之遥，滑启必达！

3、激滑人生路，怒启新航向。

4、滑转千里，启于足下！

5、滑启，改变你的未来。

6、滑启，用科技激活轮滑。

7、滑启，让快乐飞起来。

8、滑启承载梦想，快乐一路领先。

9. 轮滑原地旋转教程

1.站姿:

脚部：脚后跟靠拢，脚尖成八字形(开始可以让家长用脚平着顶在小孩脚后跟辅助)；

膝盖:膝盖微微弯曲；臀部:臀部稍蹲，重心稍微降低；腰部:稍微弯腰(直挺挺的站着容易摔跤)

练习进度:

练习站姿(一共有四种练习方式)，练习时间分为五分钟一组，每组之间的间歇为50秒，每天连续多练习几组，这样才会让我们的技术突飞猛进。

10. 轮滑原地动作

后外点地一周跳、2内勾一周跳、3后内结环一周跳、4后内点地一周跳　　、5勾手一周跳、6后外结环一周跳CLASSASPINSA级旋转1.LayoverCamel(anyedge)侧身(飞燕)驼转2.Camel-jump-Change-Camel(飞燕)驼转跳接(飞燕)驼转3.Sit-jump-Change-Sit蹲转跳接蹲转4.Cmael-sit-Camel(combination)(飞燕)驼转接蹲转接(飞燕)驼转5.JumpCamel飞跃(飞燕)驼转6.JumpSit飞跃蹲转7.InvertedCamel(anyedge)后仰(飞燕)驼转8.HeelCamelSpin(forwardorbackward)脚跟(后轮)(飞燕)驼转9.BrokenAnkleSpin(forwardorbackward)断踝旋转CLASSBSPINSB级旋转1.OBCamel后外刃(飞燕)驼转2.IBCamel后内刃(飞燕)驼转3.IFSitspin前内刃蹲转4.OBsitspin后外刃蹲转5.Camel-change-Camel(飞燕)驼转换接(飞燕)驼转6.JumpSpin-intoanyClassBspin,mustlandonedge跳跃旋转进入任何B级旋转必须落在刃上7.CombinationSitSpin-anyedge组合蹲转任何刃均可CLASSCSPINSC级旋转1.IBSitspin后内刃蹲转　2.OFSitspin前外刃蹲转3.Toe-stopSitspin煞车蹲转4.Crossed-Footspin交叉旋转5.OFCamel前外刃(飞燕)驼转6.UprightCombination直立组合旋转7.JumporChangespin跳跃或换脚旋转　CLASSDSPINSD级旋转1.IFUpright前内刃直立旋转2.IBUpright后内刃直立旋转3.OFUpright前外刃直立旋转4.OBUpright后外刃直立旋转5.Toe-stopUpright煞车直立旋转CLASSESPINSE级旋转1.Heelandtoe脚跟与脚尖双脚旋转2.TowToe脚尖双脚旋转3.TowHeel脚跟双脚旋转4.FakeCrossed-Foot假交叉双脚旋转5.FakeCrossed-Toe假交叉脚尖双脚旋转