我是一名胖子,跑步一公里就累趴下;连续几天都是……这样子似乎达不到练体能的目的啊？

跑步是要长期坚持的，慢慢来，开始的时候慢慢跑，少跑一点，每过一段时间就加一点，一点一点往上加。这个过程不是几天，几十天的事情。至少也要几个月。

我一个高中同学不到160cm，体重140多斤，高二的时候参加运动会，3000米，没有很认真的准备，跑到2100米的时候，坚持不住了，倒在了跑道上。之后他决心努力练习，一雪前耻，于是后面一年的时间，天天上完晚自习之后到操场上跑3000米，风雨无阻。高三运动会的时候，拿了一个很不错的名次，比赛之前别人都笑话他，说他不像高二那样倒跑道，但他坚持做到了。

大学社团认识的一个同学170cm，接近200斤，天天坚持跑步，上周他发动态10km用了大约一个小时多一点。