4岁ad和d3正确吃法？

您好，4岁的儿童应该遵循以下饮食建议：

1. 蔬菜：每日至少吃2杯水果和1杯蔬菜。多选择颜色鲜艳的水果和蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜、橙子等。

2. 蛋白质：每日摄入1.5-2盎司的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。

3. 碳水化合物：每日摄入3-4盎司的碳水化合物，如全麦面包、米饭、燕麦、土豆等。

4. 饮水：每日至少喝6-8杯水，帮助维持身体水分平衡。

关于AD和D3的正确吃法：

1.AD：4岁的儿童每日需要400-600IU的维生素AD供应。可通过食物摄入，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜等。也可通过补充剂摄入，但应在医生的指导下使用。

2.D3：4岁的儿童每日需要600IU的维生素D3供应。可以通过阳光照射、食物摄入和补充剂摄入来获得。建议每天让孩子在户外活动30分钟以上，同时增加鱼类、奶制品和蛋黄等含有维生素D3的食物。如有必要，可以在医生的建议下使用维生素D3的补充剂。

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